December is niet alleen glühwein en lichtjes — het is ook de maand waarin uw voeten het meest te lijden hebben. Koude, verwarming binnen, lange dagen staan bij kerstmarkten en strak schoeisel bij feestjes: dat is een recept voor droge hielen, koude tenen en soms een ongenode schimmel. Ik schrijf dit na jaren van rondrennen door Amsterdamse kerststraten en kantoorgebouwen waar mensen denken dat sokken alles oplossen — dat doen ze niet altijd.
Wat gebeurt er met uw voeten in de winter?
Uw voeten hebben minder talgklieren dan bijvoorbeeld uw gezicht, waardoor ze sneller uitdrogen. Tegelijk zorgt koude voor vernauwde bloedvaten, wat de doorbloeding vermindert en het risico op koude voeten of wintertenen vergroot. Heerlijk warme radiatoren maken de lucht in huis droog, wat droge, gebarsten hielen bevordert.
Concrete problemen en hoe u ze herkent
- Droge, schilferige huid of kloofjes aan de hiel — pijnlijk bij lopen.
- Koude of tintelende tenen — teken van slechte doorbloeding of te strakke schoenen.
- Rode, jeukende huid tussen de tenen — vaak een schimmelinfectie.
- Wintertenen (winterse pernio) — pijnlijke, gezwollen rode of paarse plekken.
Praktische tips die echt werken
U zoekt geen luxe beloftes, maar praktische stappen? Hier zijn mijn beproefde adviezen die u meteen kunt toepassen.
- Dagelijkse verzorging: scrub 1–2 keer per week en daarna een vette crème met ureum (10%) — verkrijgbaar bij Kruidvat, Etos of apotheek. Urea trekt vocht aan en verzacht harde huid.
- Slaap met dikke katoenen of wollen sokken na insmeren met een vette zalf (Vaseline of Eucerin) voor een intensieve nachtbehandeling.
- Voorkom schimmels: wissel dagelijks van sokken, kies ademende materialen (wol of merinowol) en gebruik anti-transpirerende poeder of spray in schoenen.
- Verbeter de doorbloeding: maak korte voetgymnastiek — op de plek lopen, tenen spreiden, enkeldraaiingen. Blijf bewegen, vooral bij kantoorwerk.
- Bij nachtelijke pijn of blijvende verkleuringen: ga naar de huisarts of podotherapeut. Vooral bij diabetes is vroeg ingrijpen cruciaal.
Schoeisel en sokken — waar u op moet letten
Schoenen mogen er mooi uitzien, maar ze moeten ook ruimte geven. Strakke laarzen knellen waardoor de bloedtoevoer vermindert. Kies in december voor gevoerde, waterdichte opties bij Van Haren of lokale schoenwinkels, en overweeg een inlegzool bij lange dagen staan op de kerstmarkt.
Sokken zijn geen bijzaak: wol is warmer en houdt vocht weg van de huid. HEMA, Zeeman en gespecialiseerde merken zoals Falke bieden goede winteropties. Voor extra zwakbloedigen zijn compressiekousen van de drogist of apotheek een nuttige investering.
Praktische checklist voor deze maand
- Dagelijks insmeren na douchen
- Wekelijkse scrub + vette nachtbehandeling
- Ademende sokken en waterdicht schoeisel
- Voetoefeningen elke dag 5 minuten
- Bezoek huisarts bij aanhoudende pijn, wondjes of gevoelloosheid
Uw voeten dragen u overal naartoe — zelfs naar de drukte van de Leidseplein of de schaatsbaan bij Jaap Eden. Geef ze deze maand een beetje extra aandacht en u zult het verschil merken bij elke stap. Heeft u een eigen wintervoet-tip of favoriete crème? Deel het hieronder, ik lees graag uw ervaringen.
